【豆知知識メニュー】骨盤ベルトは忙しい現代人にオススメ


【豆知知識メニュー】骨盤ベルトは忙しい現代人にオススメブログ:18-11-24


最近、テレビや雑誌では、
気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、
自転車についての話がよくとり上げられていますね。

自転車に乗ることは有酸素体操でありながら、
効果的に筋肉も鍛えることができるので、
減量効果が期待できる最適の体操です。

自転車に乗ることは、
誰でもすぐにできる手軽な体操ですよね。

しかも、体の重みが足に直接かからず、
ヒザへの負担が少ないので、体重の重い人や基礎体力のない人、
体操の苦手な人にもおすすめの体操と言えます。

それにちゃんと意識することで下半身ばかりでなく、
腕や背中、ウエストのトレーニングにもなるので、
体全身がキリッと引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

まず、
ハンドルをキープするため、
腕の筋肉が使われ不要な脂肪が燃焼します。
二の腕のシェイプアップには効果大ですね。

また、
前傾姿勢を保つため、腹筋に常に負担がかかり、
ウエスト周りの引きしめ効果があります。

そして、
背中や腰の筋肉がしっかりとし、背筋の維持に効果的ですし、
休みなくペダルを踏むことで、
引き締まった張りのあるふくらっぱぎ、足首が出来上がります。

こういった減量効果を得るためには、
ただこぐだけではNGです。

背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして
足全体でペダルを踏むようにこぐことがポイントです。

最初は時速15km(軽く転がす程度)のスピードで、
あまり負担を感じなければ、次第にスピードアップしましょう。

有酸素体操なので20分以上継続が理想的ですよ。




- お勧めの情報 -

注文住宅 間取りチェック
URL:http://www.justhome.info/
注文住宅 間取り




橋本 賃貸
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/hashimoto/
橋本 賃貸おすすめ




藤丸敏についてのサイト
URL:http://www.kantei.go.jp/jp/97_abe/meibo/seimukan/fujimaru_satoshi.html
藤丸敏




叶内一彰、今すぐアクセス
URL:http://wakamono-isa.com/aggregate/7603.html
叶内一彰、今すぐ