【豆知知識メニュー】骨盤ダイエットで歪みを改善する

インターネットやテレビなどで様々なダイエット方法が紹介されますが、その全てが効果を期待できるとは限りません。
今女性を中心として人気のある骨盤ダイエットでしたら、健康で美しいダイエット効果を期待出来ます。 非常に注目されている骨盤ダイエットはスタイルアップには決して欠かすことの出来ないものと言っても過言ではありません。
どんなにスリムアップのために努力をしても、骨盤が歪んだままでは正しいダイエットをすることが出来ないのです。

 

今注目されている骨盤ダイエットとは、骨盤の歪みを改善することで横に広がっている筋肉を中央に寄せてあげることでスタイルアップを期待することが出来ます。
間違いの無い骨盤改善方法を実践することで、血液の流れを改善や新陳代謝の活性化などに効果があります。

 

「どんなに頑張ってもダイエット効果を出てこない」と悩んでしまっている方も多くいらっしゃることでしょう。
全体的にスタイルアップをすることが下半身がみるみるほっそりとしてきて骨盤ダイエットの効果があります。



【豆知知識メニュー】骨盤ダイエットで歪みを改善するブログ:18-06-11

僕は、
「鍋減量」を実践しております。

鍋減量というのは、
朝方食・午後食は好きなものを食べて、
夕方食に野菜をたっぷり使った
鍋料理を食べる減量法です。

鍋料理は調理に油を使わないので、
炒め物、揚げ物などの調理法に比べてヘルシーであることと、
茹でることで野菜をたくさん使うことができ、
野菜やきのこ、魚介類、肉類などがバランスよく食べられ、
ビタミンやミネラルも摂取できる
ヘルシーな減量法だと思います。

鍋料理によく入れる野菜と言えば…

まずは、白菜。
ビタミンC、カルシウム、鉄、カロチンなど
芯の部分に特に栄養が豊富に含まれています。
キャベツに比べ、糖質が少なく低カロリーで
減量にはもってこいの食材です。
その他にも美肌効果、風邪予防、便秘の改善が期待できますよ。

長ネギ。
葉の部分にビタミンA(βカロテン)、
茎の部分にビタミンCを多く含みます。
独特の香りは「硫化アリル」という栄養成分で、
ビタミンB1の吸収や働きを高め、
体の疲労回復効果や食品の消化・吸収を高めてくれます。

人参。
βカロテンを豊富に含む緑黄色野菜で、風邪予防、
またドライアイを防ぐ役割もあります。
また、抗酸化作用により体の中から老化を防止する効果があります。

きのこ類。
食物繊維、ビタミンB群、ビタミンD2、ミネラルなどを豊富に含み、
低カロリーなうえに便秘の改善にも効果があり、
減量にはぴったりの食材です。

このように鍋料理は、
たくさんの減量にうれしい効果がある
野菜を食べることができますよ。

体の温まる鍋を美味しく頂きながら、
楽しく減量しましょう!